Семена чиа для здоровья мужчин, женщин и детей

Семена чиа – мелкие зерна испанского шалфея, растущего преимущественно в Южной Америке. В древности жители Латинской и Южной Америки очень широко использовали их. Они были одним из главных продуктов питания наряду с бобовыми культурами. В наше время популярность этого продукта снова возросла.

Польза семян чиа для женщин

Основные причины, по которым семена полезны для женского организма, в том, что они:

• способствуют профилактике рака молочных желез;
• борются со свободными радикалами, тем самым замедляя старение клеток;
• стабилизируют гормональный фон;
• нормализуют работу яичников;
• ускоряют рост эндометрия, что увеличивает возможность зачатия;
• в период беременности способствуют правильному развитию плода, улучшают самочувствие женщины;
• в период лактации и кормления грудью увеличивают жирность молока;
• укрепляют эндокринную систему;
• стабилизируют психологическое состояние.

Отдельно стоит упомянуть о пользе семян чиа в период менструации. В это время полезные вещества, которые женщины получают из семян:

• уменьшают перепады настроения и склонность к нервозности;
• смягчают болевые ощущения;
• помогают восстановить потерянную кровь;
• способствуют регулярному менструальному циклу.

Семена чиа – важный продукт в рационе женщин. Не стоит забывать и о том, что он способствует похудению, благодаря обилию полезных микроэлементов и способности быстро насыщать организм.

Чем полезны семена чиа для мужчин?

Мужскому организму семена чиа также приносят много пользы:

• снижается количества вредного холестерина, приводящего к заболеваниям сердца и сосудов;
• антиоксиданты в составе уменьшают риск раковых заболеваний, в том числе рака простаты;
• калий способствует восстановлению тела после физических нагрузок;
• протеин и отдача большого количества энергии помогают мужчинам, ведущим активный образ жизни;
• повышение качества сперматозоидов;
• благотворное влияние на рост мышечной массы.

Многие мужчины ежедневно получают значительные нагрузки на тело, сердечнососудистую систему и репродуктивные органы. Семена чиа помогают избежать многих негативных последствий и сохранить здоровье на долгие годы.

Семена чиа для детей

Семена чиа можно употреблять детям из-за большого количества микроэлементов. Растущий организм требует значительной поддержки и обилия полезной пищи.

Семена чиа способствуют:

• укреплению нервной системы;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• своевременной выработке гормонов;
• стимуляции работы желудка и кишечника;
• профилактике анемии;
• нормальному формированию костных тканей;
• снижению риска ожирения и мышечной дистрофии.

Не стоит опасаться давать этот экзотический продукт ребенку. Однако перед включением его в рацион ознакомьтесь с противопоказаниями.

Противопоказания семян чиа для детей

В редких случаях ребенку не стоит есть эти семена. 

К ним относятся:

• индивидуальная непереносимость,
• аллергия на кунжут,
• нарушения работы ЖКТ.
• прием антибиотиков и препаратов на основе аспирина.

Во всех остальных случаях умеренное потребление принесет организму исключительно пользу. Нормой для малышей считаются 1-2 чайные ложки семян в день.

С какого возраста можно давать детям?

Медики и родители часто спорят на тему того, с какого возраста детям можно давать семена чиа. Матери беспокоятся о том, что непривычный продукт может навредить здоровью ребенка. Однако эти опасения абсолютно напрасны. По словам врачей, семена чиа могут входить в меню малыша уже с 3 лет.

На заметку: рекомендуем изучить интересные рецепты с семенами чиа, которые позволят разнообразить рацион ребенка и привить ему вкус к этому полезному продукту.

Вред семян чиа

Главными плюсами этого продукта являются:

• регулирование обмена веществ;
• помощь в борьбе с диабетом;
• снижение чувства голода;
• борьба с воспалительными процессами;
• профилактика рака;
• укрепление костной и мышечной тканей;
• снижение риска возникновения заболеваний сердечнососудистой системы.

Многие любители семян чиа отмечают, что при регулярном употреблении продукта они начали чувствовать себя бодрее, улучшились память и внимание, появилось куда больше сил и энергии. В связи с этим семена рекомендуются и пожилым людям. Также они используются в народной медицине и косметических процедурах.

Негативные стороны проявляют себя очень редко: в абсолютном большинстве случаев семена чиа приносят организму только пользу.

Среди минусов:

• способность вызывать повышенное газообразование;
• снижение артериального давления;
• несовместимость с аспирином;
• обезвоживание.

Однако все эти качества проявляют себя лишь при неумеренном потреблении продукта. Рекомендуется, есть семена чиа в количестве, не превышающем 2-3 столовых ложек в день. При этом нужно пить больше воды, так как семена имеют способность вытягивать воду, и учитывать проблемы с организмом. Однако, не лишним будет проконсультироваться с врачом, перед применением продукта, чтобы избежать неблагоприятных последствий.