Семена чиа при грудном вскармливании

После деторождения организм женщины и ее образ жизни существенно меняются. Часть из продуктов противопоказана в этот период, потому что может вызвать аллергию у малыша или нанести более существенный вред здоровью. Зернышки чиа являются незаменимым источником питания для женщин в период грудного вскармливания.

Семена чиа – это универсальный продукт, который все чаще можно встретить в разных рецептах. Они обладают большим набором полезных свойств, обогащены витаминными и минеральными веществами.

Польза семян чиа при ГВ

Семя чиа разрешено употреблять в пищу женщинам при кормлении грудью, так как в этот период они способны оказывать лечебное воздействие, как на женщину, так и на малыша.

Употребление в пищу зерен чиа приносит кормящим мамам много пользы:

• минералы, входящие в состав семян, помогают понизить кровяное давление;
• организм обогащается аминокарбоновыми кислотами, кальцием;
• омега-3 кислоты проникают в грудное молоко и положительно сказываются на интеллектуальном развитии ребенка. В двух столовых ложках содержится около 3000 мг омега кислот;
• клетчатка нормализует пищеварение и помогает избежать проблемы с опорожнением кишечника;
• пищевые волокна способствуют уменьшению аппетита, и, как следствие, помогают похудеть;
• семена чиа обеспечивают маму и ребенка необходимым суточным рационом белка. В двух столовых ложках содержится 8 грамм белка;
• фосфор помогает улучшить состояние нервной системы, положительно влияет на память;
• цинк способствует укреплению иммунитета и улучшению функций репродуктивной системы;
• кальций способствует укреплению костной и мышечной ткани;
• калий помогает избежать судорог;
• семена способствуют нормализации метаболизма и укрепляют сердце;
• они нейтрализуют вредные жиры и способствуют снижению холестерина.

Благодаря такому комплексу витаминных и минеральных веществ, семена чиа помогают женщинам быстрее восстановиться после беременности.

Применение семян чиа при кормлении грудью

Главное правило при применении в пищу семян при грудном вскармливании - это умеренное потребление. В сутки рекомендуется принимать в пищу не больше двух столовых ложек семян. Начинать употреблять следует постепенно. Нужно следить за реакцией организма и в случае негативных изменений прекратить их потребление.

Не стоит принимать семена чиа длительное время без перерыва. Ежедневный прием возможен только в течение недели, затем следует сделать небольшой перерыв в один или два дня. Нельзя принимать семена чиа больше 12 недель подряд. Во время употребления в пищу необходимо пить как можно больше жидкости.

Зернышки употребляют в пищу сырыми. Их можно есть просто так, перемалывать в муку или смешивать с фруктами или ягодами. Некоторые добавляют семена в салаты. Также из них можно делать масло. Каждому блюду семена чиа придадут приятный ореховый привкус. Зернышки так же можно использовать в качестве приправы.

Вред и противопоказания

Употребление семян чиа в пищу при грудном вскармливании может стать причиной проявления ряда побочных реакций организма:

• метеоризм;
• затруднение дефекации;
• употребление вместе с аспирином может привести к разжижению крови;
• значительное понижение кровяного давления;
• аллергические реакции организма;
• чрезмерное употребление семян чиа может привести к образованию и скоплению газов;
• индивидуальная непереносимость.

Несмотря на большое количество положительных свойств, семена чиа имеют ряд противопоказаний к применению. Следует заранее ознакомиться с этими данными, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем. Это касается как женщины, так и младенца, так как компоненты семян проникают в грудное молоко.