Семена чиа при беременности
Беременные женщины вынуждены ограничивать себя в потреблении многих продуктов, так как организм особо восприимчив в этот период, к тому же вся пища также поступает к развивающемуся в утробе младенцу и влияет на его развитие. Именно поэтому важно подбирать еду, которая будет полезной как для матери, так и для будущего малыша.
Семена чиа являются важным компонентом питания женщины. Они обеспечат малыша и женщину витаминами и минералами, но нельзя пренебрегать рекомендациями врача. Семена чиа можно употреблять только по разрешению акушера-гинеколога, не превышая допустимых доз.
Из этой статьи вы узнаете:
.jpg)
Можно ли беременным семена чиа?
Употреблять семена чиа в период беременности разрешено, но делать это нужно осторожно, не превышая допустимой суточной дозировки.
В небольшом количестве они принесут беременной и младенцу существенную пользу:
- Помогут правильному развитию младенца;
- Семена положительно сказываются на всем организме женщины, обогащая его витаминными и минеральными веществами.
- Чиа богаты фосфором и цинком. Они восполняют суточную дозу потребления питательных добавок, предназначенную для беременной женщины.
- Кальций способствует формированию костной ткани у ребёнка;
- Омега-3 жирные кислоты, входящие в состав зерен чиа, полезны для малыша. Благодаря им правильно развивается нервная система, а также закладывается интеллект ребенка.
- Ежедневный прием обогатит организм матери и ребенка всеми необходимыми элементами.
- Благодаря употреблению семян чиа укрепляется иммунная система, а это очень важно для беременной женщины, так как болезни негативно сказываются на ребенке.
Прием семян чиа во время беременности
Перед тем, как начать употреблять в пищу зернышки, беременной женщине необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Семена чиа необходимо применять в период беременности в небольших количествах. Обычную рекомендованную суточную дозу следует делить пополам. То есть вместо двух столовых ложек семян в день, необходимо съедать не больше одной ложки. Важно следить за реакцией организма на зернышки чиа. Если возникли неприятные ощущения или признаки аллергии, следует незамедлительно прекратить их употребление в пищу.
Исследования показали, что дети, мамы которых ели во время беременности зернышки чиа, отличаются высоким уровнем интеллекта и хорошей памятью. Они развиваются быстрее и лучше своих сверстников.
.jpg)
Беременные женщины могут использовать семена чиа в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Каждая беременная женщина оценить вкусный и питательный смузи с семенами чиа.
Для приготовления лакомства понадобятся:
- замороженные или свежие ягоды – 100 грамм;
- сок граната – 100 мл;
- вода – 150 мл;
- семена чиа – 1 столовая ложка.
Все указанные ингредиенты нужно поместить в миксер, и смешать их до однородной массы. Полученную смесь нужно разлить по стаканам и наслаждаться десертом. Время приготовления такого лакомства составляет всего около 10 минут.
При употреблении семян чиа в качестве закуски, необходимо запивать их достаточным количеством воды для лучшей усваиваемости.
Вред и противопоказания
Не все беременные женщины могут позволить себе употребление в пищу зернышек чиа.
Есть ряд противопоказаний, которые ограничивают их прием:
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- аллергические реакции на продукт;
- плохая свертываемость крови;
- одновременный прием антикоагулянтов и аспирина;
- заболевания пищеварительной системы;
- пониженное кровяное давление;
- прием противодиабетических препаратов.
При наличии хотя бы одного фактора, нужно отказаться от приема семена чиа. Необходимо помнить, что во время беременности, женщина несет ответственность не только за себя, но и за своего будущего ребенка, поэтому вред для нее, может обернуться вредом для малыша.
Беременная женщина должна прекратить прием семян чиа, если после их употребления ухудшилось самочувствие, и она столкнулась с рядом побочных реакций организма на продукт:
- вздутие живота;
- метеоризм;
- затрудненная дефекация;
- зуд и высыпания на коже;
- чрезмерное понижение артериального давления;
- газообразование.
Польза от приема семян в пищу намного больше, чем возможный вред. Если следовать рекомендациям врача и не злоупотреблять продуктом, можно значительно поспособствовать оздоровлению организма, укрепить свой иммунитет и помочь в развитии будущему ребенку.