Семена чиа при беременности

Беременные женщины вынуждены ограничивать себя в потреблении многих продуктов, так как организм особо восприимчив в этот период, к тому же вся пища также поступает к развивающемуся в утробе младенцу и влияет на его развитие. Именно поэтому важно подбирать еду, которая будет полезной как для матери, так и для будущего малыша. 

Семена чиа являются важным компонентом питания женщины. Они обеспечат малыша и женщину витаминами и минералами, но нельзя пренебрегать рекомендациями врача. Семена чиа можно употреблять только по разрешению акушера-гинеколога, не превышая допустимых доз.

Можно ли беременным семена чиа?

Употреблять семена чиа в период беременности разрешено, но делать это нужно осторожно, не превышая допустимой суточной дозировки. 

В небольшом количестве они принесут беременной и младенцу существенную пользу:

• Помогут правильному развитию младенца;
• Семена положительно сказываются на всем организме женщины, обогащая его витаминными и минеральными веществами.
• Чиа богаты фосфором и цинком. Они восполняют суточную дозу потребления питательных добавок, предназначенную для беременной женщины.
• Кальций способствует формированию костной ткани у ребёнка;
• Омега-3 жирные кислоты, входящие в состав зерен чиа, полезны для малыша. Благодаря им правильно развивается нервная система, а также закладывается интеллект ребенка.
• Ежедневный прием обогатит организм матери и ребенка всеми необходимыми элементами.
• Благодаря употреблению семян чиа укрепляется иммунная система, а это очень важно для беременной женщины, так как болезни негативно сказываются на ребенке.

Прием семян чиа во время беременности

Перед тем, как начать употреблять в пищу зернышки, беременной женщине необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Семена чиа необходимо применять в период беременности в небольших количествах. Обычную рекомендованную суточную дозу следует делить пополам. То есть вместо двух столовых ложек семян в день, необходимо съедать не больше одной ложки. Важно следить за реакцией организма на зернышки чиа. Если возникли неприятные ощущения или признаки аллергии, следует незамедлительно прекратить их употребление в пищу.

Исследования показали, что дети, мамы которых ели во время беременности зернышки чиа, отличаются высоким уровнем интеллекта и хорошей памятью. Они развиваются быстрее и лучше своих сверстников.

Беременные женщины могут использовать семена чиа в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Каждая беременная женщина оценить вкусный и питательный смузи с семенами чиа.

Для приготовления лакомства понадобятся:

• замороженные или свежие ягоды – 100 грамм;
• сок граната – 100 мл;
• вода – 150 мл;
• семена чиа – 1 столовая ложка.

Все указанные ингредиенты нужно поместить в миксер, и смешать их до однородной массы. Полученную смесь нужно разлить по стаканам и наслаждаться десертом. Время приготовления такого лакомства составляет всего около 10 минут.

При употреблении семян чиа в качестве закуски, необходимо запивать их достаточным количеством воды для лучшей усваиваемости.

Вред и противопоказания

Не все беременные женщины могут позволить себе употребление в пищу зернышек чиа. 

Есть ряд противопоказаний, которые ограничивают их прием:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• аллергические реакции на продукт;
• плохая свертываемость крови;
• одновременный прием антикоагулянтов и аспирина;
• заболевания пищеварительной системы;
• пониженное кровяное давление;
• прием противодиабетических препаратов.

При наличии хотя бы одного фактора, нужно отказаться от приема семена чиа. Необходимо помнить, что во время беременности, женщина несет ответственность не только за себя, но и за своего будущего ребенка, поэтому вред для нее, может обернуться вредом для малыша.

Беременная женщина должна прекратить прием семян чиа, если после их употребления ухудшилось самочувствие, и она столкнулась с рядом побочных реакций организма на продукт:

• вздутие живота;
• метеоризм;
• затрудненная дефекация;
• зуд и высыпания на коже;
• чрезмерное понижение артериального давления;
• газообразование.

Польза от приема семян в пищу намного больше, чем возможный вред. Если следовать рекомендациям врача и не злоупотреблять продуктом, можно значительно поспособствовать оздоровлению организма, укрепить свой иммунитет и помочь в развитии будущему ребенку.